在健身的时候，合营饮食是很主要的，如许做对健身是有很大影响的，而我们在健身时可以看健身目的去挑选饮食，比方瘦身食谱，那瘦身食谱怎样，置信有人照样晓得怎样的。那末，瘦身食谱怎样？瘦身食谱一天瘦2斤不是妄想。一起来看看。
1. 黑木耳红枣汤
材料：黑木耳、红枣。
调料：白糖。
做法：
（1）将黑木耳洗净，红枣去核洗净，放入沙锅。
（2）锅内加适量水和白糖同煮1小时阁下，即可食用。
减肥功能：
黑木耳有着抗肿瘤侵染清肺等多种效果，尤其是它的植物胶质，这类物资有着猛烈的吸附才能，可以吸附掉肠道中杂质和脂肪再排挤，从内尔外的起到清肠排毒的效果。
红枣是很好的滋补品，尤其是关于女生来讲有着补中益气养血安神的效果，别的红枣的特点是维生素含量异常的高，也被称之为“天然维生素丸”，女生常吃的话不只可以减肥瘦身燃脂，还能补充维生素让你康健瘦身哦。
2. 菠萝莴笋沙拉
材料：菠萝、莴笋、小西红柿、苹果、葡萄干。
调料：沙拉酱。
做法：
（1）将菠萝、莴笋、苹果切成块， 与小西红柿一同放入容器中搅拌。
（2）淋入少量沙拉酱。撒上少量葡萄干即可。
减肥功能：
菠萝险些含有人体所需的种种维生素和16种矿物资，而这些都是可以被吸取的，菠萝所含的酸性和雄厚的果汁也可以有用的酸解掉脂肪，新颖的菠萝效果更是异常棒，只是食用前需要用盐水侵泡半个小时。
莴笋含有雄厚的糖分和维生素C、钙、磷、铁等，每500克莴笋含有铁约12毫克，与菠菜含量基内幕同，莴笋叶的维生素C含量比茎高15倍，莴笋的汁液还可以增进胃液的分泌，刺激肠道的爬动协助消化食品和排便，饱腹感也是相称高的。
3. 脆皮鲜奶
鲜奶材料：鲜奶0.5升、牛油80克、炼奶半罐、粟粉110克、椰汁1罐、水1杯、盐1茶匙。
脆皮材料：面粉1杯、柠檬汁2茶匙、粟粉4汤勺、油 4汤勺、发粉1茶匙。
做法：
（1）把悉数鲜奶质料搅拌均匀（除牛油和粟粉外）。
（2）烧热锅落牛油，把拌匀质料加入粟粉水，边加边搅匀，慢火煮熟，倒入方盘待凉，放入雪柜冷却。
（3）再将脆皮质料搅拌均匀。
（4）掏出冷却的鲜奶质料，切成块状，蘸脆皮质料。
（5）以中火将油烧热，将奶块放入锅中，炸至金黄、酥脆即可。
减肥功能：
乳制品是不会发胖的食品，同时照样可以瘦身控制体重的帮手，由于乳制品中含有大批的钙，而钙则是加快推陈出新的最好物资。