大家都晓得合理的饮食是很主要的，而在减脂、增肌等等的时刻，合理的饮食也是很主要的，由于如许是可以更轻易让本身完成目的，那减脂食谱一周要怎样瘦10斤，置信有很多人都不相识。那末，减脂食谱一周瘦10斤应当怎样瘦呢？下面就一同来看看吧！
第一天
早饭：吃一小碗燕麦粥，饱腹的同时也可以增进肠胃爬动
午饭：水煮蛋搭配小份的蔬菜沙拉
晚饭：燕麦面包一片，搭配半边生果补充维生素
第二天
早饭：水煮蛋一个补充蛋白质，搭配一杯西柚汁
午饭：凉拌菜心一份，搭配一小碗杂粮饭
晚饭：水煮鸡胸肉一小份，生果沙拉一份。想要一个礼拜减肥10斤，须要严格控制热量的摄取。此时才方才进行到第二天，万万不要觉得“遥遥无期”就入手下手打气退堂鼓来了。
第三天
早饭：水煮鸡蛋一个，脱脂牛奶一杯
午饭：鲜虾沙拉一份
晚饭：玉米一根，水煮菠菜一小份
第四天
早饭：脱脂牛奶燕麦粥一碗，饱腹感极强
午饭：鸡汤一碗，搭配燕麦面包两片。这个时刻吃一碗鸡汤，想必是幸运满满的事变。
晚饭：水煮甘蓝一份，苹果半边
第五天
早饭：蒸鸡蛋羹一碗
午饭：水煮鸡胸肉一份、菠菜一份
晚饭：水煮胡萝卜一根、清炒时蔬一份
第六天
早饭：脱脂牛奶一杯，搭配全麦面包一片
午饭：清蒸鲈鱼一块，搭配一小碗杂粮饭
晚饭：吃一小碗打卤面，过过嘴瘾带来满足感
第七天
早饭：燕麦粥一碗
午饭：清炒时蔬搭配水煮鸡胸肉
晚饭：水煮胡萝卜一根，搭配一份清蒸鱼