实在美丽的肌肉一半是练出来的,另一半是吃出来的。迥殊关于那些想要增肌的朋侪们来讲,肯定要摄取比日常平凡更多的蛋白质,迥殊是优良的蛋白质。鸡胸肉是很好的一种食材,然则假如做不好几乎迥殊难吃,就像吃木头渣一样,真是让人迥殊懊丧。
下面就给大家推荐几种好吃的鸡胸肉做法,让大家增肌之路走得快活一点。
凉拌鸡胸
这道菜是比较好做的,也比较合适酷热的炎天。起首,我们需要把鸡胸肉煮熟,不必加任何调料,白水煮就行。注重肯定不要煮老,用筷子能穿透,不冒血水就行。然后把鸡胸肉捞出来放凉,等不及的朋侪能够把它放进冰水里,口感也会更好。
等它完全凉了,用手把它撕成一条一条的,加一点盐、香油、香菜,也能够加点柠檬汁拌好。
香煎鸡胸
想要吃增肌餐,香煎鸡胸也是不错的挑选。这道菜做起来也是很简单的。秘诀在于先用盐、黑胡椒或许一些别的香料把鸡胸肉腌上一段时候。十五分钟到半个小时都行。腌的时刻,加点酱油、料酒口感会更好。
腌好后,把鸡胸肉捞出来,有橄榄油往锅里倒橄榄油,没有倒别的油也行,油热今后,把鸡胸肉放进去,煎五分钟摆布就能够吃了。
烤箱鸡胸
烤箱鸡胸的做法也很轻便。和香煎鸡胸一样,要做好这道菜,腌肉的环节依旧很主要。基础的腌料也照样盐、酱油、料酒和柠檬汁,不过也能够加一些洋葱和黑胡椒粉,详细依据本身的口胃调解就能够,注重腌制时候要长一点,大概在半个小时摆布,腌好以后放进烤箱,220度烤十五分钟摆布,就能够拿出来切块吃了。