为了到达更好的健身结果，一些人在健身的时刻还会搭配健身补剂。然则，市面上的健身补剂品种繁多，玲琅满目的商品让人头晕眼花，基础无从下手。实在，健身补剂分为许多品种，每一种应当怎样吃，哪种应当在健身的什么阶段吃都是异常有考究的。假如不懂健身补剂的运用次序，自觉补充养分，有可能会拔苗助长。如今就为人人简朴引见一下健身补剂的运用次序。
蛋白类
蛋白类的健身补剂以乳清蛋白粉、酪蛋白粉为典范代表。个中，乳清蛋白粉的特征是吸取很快，因而，在方才健身锻炼以后，应当吃乳清蛋白粉，吸取结果最好。酪蛋白粉的特征和乳清蛋白粉截然相反，在体内停止时间长，被血液迟缓吸取后，能够供应能量和蛋白质，因而，酪蛋白粉合适睡觉之前吃。
增肌增重类
增肌增重类的健身补剂品种许多，重要引见两种，肌酸和增肌粉。两者的特征天然也是差别的。在练习前须要补给能量，就应当先吃肌酸，提早半个小时吃，如许在练习的过程当中能够更有动力和持久力，能够恰当增添练习时长。增肌粉则合适在练习以后吃，由于它的吸取速率比较快，富含身材轻易吸取的养分物质，练习以后做补充最好不过。
减脂类
在减脂类的健身补剂中，许多人都晓得左旋肉碱，它能够协助脂肪代谢，能够辅佐减肥。然则，想要让左旋肉碱发挥最好的作用，就要考究运用的次序。
它的准确食用体式格局是天天两次，一次在练习之前吃，提早半个小时摄取；一次在全天食品热量摄取最高的那餐之前吃。只需科学活动，辅佐准确的服法，能够有用增进减脂。