鸡胸肉健身餐怎么做最好吃

 admin   2020-12-12 18:15   100 人阅读  0 条评论

许多喜欢健身的朋友都明白,健身这类事,三分靠练,七分靠吃。尤其是关于那些想要增肌或许减脂的人来讲,能吃对东西几乎太重要了。而鸡胸肉这类食材是大家都知道的,想要增肌也是肯定要吃它的,但是鸡胸肉的纤维比较粗,内里的脂肪含量也比较少,假如不控制肯定的要领,也许做出来口感不是特别好,也让人不是很有食欲,下面我们就一同来看一下鸡胸肉健身餐究竟应当怎么做。

鸡胸肉健身餐怎么做最好吃-追梦健身网 

做法一:香煎鸡胸肉     

一提到鸡胸肉,许多人就只会白水煮鸡胸肉,效果煮的时刻还很长,又老又柴,真的是难吃死了。实在,想要吃鸡胸肉,另有许多别的要领,比如说香煎鸡胸肉就不错。在煎之前,能用酱油料酒腌一下是最好的,到场一个蛋清,煎出来的口感还会更滑更嫩,煎的时刻,最好少用油,用的话也最好用橄榄油,小火慢煎,守候一会儿,万万不要性急。   

做法二:烤鸡胸肉     

假如家里有烤箱,也能够做烤鸡胸肉。和煎鸡胸肉一样,入手下手烤之前,要有一个腌的历程,除了用酱油和料酒,喜好吃葱蒜的朋友还能够切一点,加到内里一同腌,腌过以后,也许过个十分钟,最多半小时,就可以够放进烤箱烤了,须要注重的是也不要选用太大的火,二百度的火,考十五分钟到二十分钟就可以够吃了。   

做法三:凉拌鸡胸肉     

假如是炎天,我们也能够吃凉拌鸡胸肉。这道菜须要先把鸡胸肉煮熟,牢记万万不要煮的太久,一块一般的鸡胸肉,就算不必切,下入到沸水中,也只须要继续煮十分钟摆布就可以熟了。假如煮的太久,口感就会很差,煮好后切开凉拌。 


  


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