健身餐牛肉简单做法是什么

 admin   2020-12-11 00:53   91 人阅读  0 条评论

健身这件事,只靠勤奋下功夫练是没有多大作用的,想要具有好身材,照样要吃对东西才行。所谓三分靠练,七分靠吃是很准确的。所以健身是一定要打仗形形色色的健身餐的。说到健身餐,很多人都邑想起鸡胸肉,尤其是难吃的白水煮鸡胸肉,着实不吃鸡胸肉,吃牛肉也能够,然则牛肉比鸡肉更难做,下面就给大家分享几个健身餐牛肉的简单做法。 

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做法一:炒牛柳   

牛肉分差别的部位,差别的部位有差别的服法,要领错了,好肉也会被弄得很难吃。起首,假如是里脊,紫盖之类比较嫩的部位,那就比较合适炒着吃。做法很简朴,先把肉切成条,用蛋清,酱油,料酒腌一下,再往锅里少放一点油,大火爆炒,能够加葱花,蒜末调味,喜好黑胡椒的也能够加一点,或许洋葱,大火快炒几分钟就能够出锅了。   

做法二:牛肉汤   

假如是比较肥的牛肉,固然一定不能是全肥的,大家健身一定不能吃太油的东西,然则牛腩之类的,吃一吃照样没有问题的。把牛肉切块,炖汤,能够加萝卜,白菜,玉米,蔬菜爱吃什么都能够加,汤里能够加一点本身喜好的香料调味,小火慢炖就能够了。不要怕时刻长,时刻越长越好吃,炖的时刻最好拿沙锅,假如着实焦急,能够用高压锅。   

做法三:烤牛排   

假如家里有烤箱,也能够吃烤牛排,然则烤牛排对牛肉的质量请求也比较高,最重要的是肉好,得嫩。像平常在表面吃到的西冷,肉眼等牛排,重要就在于肉好。腌肉的时刻,能够先把它的双方拍松,加一点小苏打,胡椒粉,洋葱,腌一会儿以后再烤,时刻不要太长。 


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