有什么要领能够增添练习效果，练出又圆又大的肩部?
许多健身爱好者都喜好做肩上选举，这个行动重要练习我们的三角肌前束。练习三角肌前束虽可增强我们三角肌的肌力，但并不会让我们肩膊看上去又圆又大。
要具有一个视觉上圆大的肩膀，我们必需重要练习三角肌中束和三角肌后束，针对练习这两组肌肉，哑铃侧平举和俯身侧平举就是个中最有用的行动。
哑铃侧平举和俯身侧平举，做这两个行动有什么窍门吗?如今就入手下手根据下面的体式格局来做吧。
做哑铃侧平举时
起首，上身虽向前微倾。
第二，行动时期必需收紧腹部，如许会削减借助腰力，压力会更集中于三角肌中束。
末了，举起哑铃时手肘不可举高于膊头，以削减肩关节劳损的时机。
至于做俯身侧平举时
发起用拉力器替代哑铃，如许可增添整套行动对三角肌后束的刺激。
第二，行动其间不必锁背，双手放松，如许会削减应用背部气力。