坐姿曲膝上举

坐姿曲膝上举    

锻炼部位：腹肌。  

重要锻炼：腹直肌|髋部屈肌|斜肌。  

次要锻炼：肱三头肌|背阔肌|胸大肌。    

预备↓  

前臂平行的垫在支持器械上，背部靠着背垫。    

历程↓  

向上抬起双腿，让臀部和腰部坚持弯曲。坚持膝盖和臀部稍微弯曲。  

假如想增加重量，能够在双腿上绑好负重物。