坐姿曲膝上举

 admin   2021-04-10 22:12   316 人阅读  0 条评论
动画教学

坐姿曲膝上举    

锻炼部位:腹肌。  

重要锻炼:腹直肌|髋部屈肌|斜肌。  

次要锻炼:肱三头肌|背阔肌|胸大肌。    

预备↓  

前臂平行的垫在支持器械上,背部靠着背垫。    

历程↓  

向上抬起双腿,让臀部和腰部坚持弯曲。坚持膝盖和臀部稍微弯曲。  

假如想增加重量,能够在双腿上绑好负重物。  

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