器械侧转体

器械侧转体   

锻炼部位↓  

锻炼部位：腹斜肌。  

重要锻炼：腹斜肌。  

次要锻炼：腹直肌|胸大肌|三角肌|偏菱形肌|髋内收肌|肱三头肌。    

预备↓  坐在器械上，把器械牢固在身体上。    

历程↓  躯干转体扭动，脊椎尽量防止摆动。