拉力器侧屈

拉力器侧屈   

行动申明肌肉↓  

锻炼部位：腹斜肌。  

主要锻炼：腹斜肌。  

次要锻炼：斜方肌|臀大肌。    

预备↓  站在拉力器旁边，捉住低位滑轮。双脚与双肩同宽。坚持手臂蜷缩。    

历程↓  身材向一侧弯曲。  另一只手坚持发力均衡。