仰卧弯举

仰卧弯举

动作锻炼的肌肉↓  

锻炼部位：肱二头肌。  

重要锻炼：肱肌|肱桡肌。  

次要锻炼：三角肌前束|腕屈肌。    

预备↓  捉住哑铃,并仰卧躺在平凳上。双腿放在凳子上，坚持肘部稍微弯曲，手掌朝面部火线。    

过程↓  仰卧弯举哑铃。坚持肘部的位置稳定。返回时，坚持手臂稍微弯曲。