仰卧弯举

 admin   2021-04-26 22:19   328 人阅读  0 条评论

仰卧弯举-追梦健身网

仰卧弯举

动作锻炼的肌肉↓  

锻炼部位:肱二头肌。  

重要锻炼:肱肌|肱桡肌。  

次要锻炼:三角肌前束|腕屈肌。    

预备↓  捉住哑铃,并仰卧躺在平凳上。双腿放在凳子上,坚持肘部稍微弯曲,手掌朝面部火线。    

过程↓  仰卧弯举哑铃。坚持肘部的位置稳定。返回时,坚持手臂稍微弯曲。

 

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