翻腕弯举

 admin   2021-04-24 22:52   305 人阅读  0 条评论

翻腕弯举-追梦健身网

翻腕弯举   

锻炼的肌肉↓  

锻炼部位:肱二头肌。  

主要锻炼:肱肌。  

次要锻炼:三角肌前束|腕屈肌|腕伸肌。    

预备↓  竖立身材并捉住两个哑铃。掌心向前,坚持肘部稍微弯曲。    

过程↓  同时弯曲手臂,当哑铃举到平肩高度时扭转手段,让手掌朝下,慢慢地复原动作。当哑铃在低处时,再迁移转变前臂,让掌心朝前,再反复锻炼动作。

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