半蹲单臂弯举
动作锻炼的肌肉↓
锻炼部位:肱二头肌。
重要锻炼:肱肌|肱桡肌。
次要锻炼:三角肌前束|胸大肌竖脊肌|臀大肌股|四头肌|腕屈肌|肱三头肌。
预备↓ 半蹲前倾,一只手握住哑铃,一只手扶住膝盖。坚持背部挺直。
过程↓ 弯举哑铃。坚持手臂轻微弯曲。全部锻炼历程当中身材不要摇晃。
半蹲单臂弯举
动作锻炼的肌肉↓
锻炼部位:肱二头肌。
重要锻炼:肱肌|肱桡肌。
次要锻炼:三角肌前束|胸大肌竖脊肌|臀大肌股|四头肌|腕屈肌|肱三头肌。
预备↓ 半蹲前倾,一只手握住哑铃,一只手扶住膝盖。坚持背部挺直。
过程↓ 弯举哑铃。坚持手臂轻微弯曲。全部锻炼历程当中身材不要摇晃。
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