半蹲单臂弯举

 admin   2021-05-01 21:46   4683 人阅读  0 条评论

半蹲单臂弯举   

动作锻炼的肌肉↓  

半蹲单臂弯举-追梦健身网

锻炼部位:肱二头肌。  

重要锻炼:肱肌|肱桡肌。  

次要锻炼:三角肌前束|胸大肌竖脊肌|臀大肌股|四头肌|腕屈肌|肱三头肌。    

预备↓  半蹲前倾,一只手握住哑铃,一只手扶住膝盖。坚持背部挺直。    

过程↓  弯举哑铃。坚持手臂轻微弯曲。全部锻炼历程当中身材不要摇晃。 

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