拉力器托臂弯举

拉力器托臂弯举   

锻炼的肌肉↓  

锻炼部位：肱肌。  

主要锻炼：肱二头肌|肱桡肌。  

次要锻炼：腕屈肌。    

预备↓  坐在斜托椅上，双手拉住拉力器。肘关节放在在托垫上。    

过程↓  做弯举动作，直到 上臂垂直地面。然后返回。坚持手臂轻微弯曲。然后反复弯举动作。