坐姿曲腿臂弯举

 admin   2021-04-24 22:52   296 人阅读  0 条评论

坐姿曲腿臂弯举-追梦健身网

坐姿曲腿臂弯举   

动作锻炼的肌肉↓  

锻炼部位:肱肌。  

主要锻炼:肱二头肌|肱桡肌。  

次要锻炼:斜方肌上|斜方肌中|竖脊肌|腕屈肌。    

预备↓  曲腿坐在地上,肘关节放在大腿上,双手拉住拉力器。    

过程↓  做弯举动作,直到上臂垂直地面。然后返回。坚持手臂轻微弯曲。然后反复弯举动作。

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