斜卧拉力器臂弯举

斜卧拉力器臂弯举   

动作锻炼的肌肉↓  

锻炼部位：肱肌。  

主要锻炼：肱二头肌。  

次要锻炼：斜方肌|菱形肌|腕屈肌。    

预备↓  卧在斜板上，双手拉住拉力器。    

过程↓  做弯举动作。复原的合适坚持手臂轻微弯曲。此动作最好有火伴在旁边庇护，以防不安稳而摔倒。