杠铃屈臂卧推（曲杆）

杠铃屈臂卧推（曲杆）   

锻炼的肌肉↓  

锻炼部位：肱三头肌。  

重要锻炼：胸大肌|三角肌前束。  

次要锻炼：肱二头肌    

预备↓  平躺在凳子上，手肘靠近曲杆，以便双手窄距握住曲杆铃。杠铃位于胸前。    

过程↓  舒展上臂推进杠杆，坚持手臂稍微弯曲。