关于运动前后的拉筋舒展或一样平常生活拉拉筋、运动筋骨等，你晓得哪些动作是毛病的吗?在一本「STRETCHING – 30th Anniversary Edition – BOB ANDERSON(中译本为：舒展圣经)」中有推荐几个常见的拉筋毛病动作。这些毛病的动作，在瑜伽课中，先生也会迥殊提示。如今我们就一块来看一看。
起首就是上方这张图，舒展小腿(Calf)，请将你的脚掌正向前面或轻微内八(toed-in)一点。
接下来坐姿舒展的动作，牢记不要蜿蜒你的头或肩膀(但一般就是压下不去，就会很天然的就蜿蜒?)，不是主意将你的前额去碰地板或膝盖?。。而是要将你的意念放鄙人背、髋关节的部分，往前下压。
而坐姿的舒展中，有时候会由于拉筋的痛苦悲伤或不适，脚会不自以为就产生了毛病的动作。像是下面这张图，脚掌很天然的往外开，这大概会致使脚及髋关节的移位(misalignment)。
下面这个动作，不要让你的脚掌正面完整平贴在地面，这会形成膝盖内侧韧带的过分拉扯，大概会有受伤的状态发作。
下面这动作一样，不要将你的脚掌外翻，膝盖内侧的压力会加重。
末了这个动作，是最罕见的毛病。请不要让你的膝盖凌驾脚踝。