背部拉伸的4个动作

 admin   2020-11-25 10:46   49 人阅读  0 条评论

背部拉伸有以上4个要领

背部拉伸的4个动作-追梦健身网

1. 下背

将膝盖拉到胸口,也许稳住20秒。假如想再拉得用力一点,将头如图般向前微倾,每边脚轮番做也许4-5次。

2. 上背及中背

坐在椅上,整个人向前倾,直到你以为背部彷佛有拉扯的觉得。假如想再拉多一点,将手再用力向后伸,也许稳住20秒,也许4-5次。

3. 上背及中背

将手向前滑,同时让屁股向后挺。

4. 下背

将双脚拉近胸口位置,也许稳住20秒。假如想再拉得用力一点,将头如图般向前微倾,也许做4-5次。

而只需你在健身房中,见到柱状的物体都可以用来拉伸,只需觉得到背部有拉扯就能够了。


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