握力一直是练习中异常症结的一环！像钳子一样的手掌会让你的练习加成，让你变得更刁悍！
然则许多人去进入了握力练习的误区，认为靠着那些孤立动作（种种手段卷曲活动）就能够！实际上是大错特错！
想要强化什么样的才能，就要去举行哪方面的练习！握力不行就要挑选对握力有应战的动作！然后你的身材味敏捷顺应！
今天要给大家推荐的动作就是一个非常锻炼握力的练习——农民行走！
农民行走一直是一个有用，刁悍的动作！然则却经常被人无视！
试着将农民行走的动作加到你本来的练习中，你会取得不测收成！
练习的体式格局：
．挑选中等分量的哑铃，分量是你能够捉住撑30~60秒的时候。
．每边各抓一个哑铃。
．二边手臂的要坚持直线。
．往前走直线而且坚持优越的姿态（脊椎和肩部处于中立位）。
．记着坚持中心的压缩
往前走30公尺或是走到握不住为止。 一共举行3次。
在体魄外型上，农民行走的优点是让您具有强健的握力、前臂、斜方肌及优越的姿态。
若手边没有哑铃，身材有水桶、沙袋、壶铃、公事包、行李箱的都能够尝尝，或是下次帮父母亲、老公/妻子出去购物时，帮助提袋子吧。