绳子夹胸三部曲（二）平行夹胸！
前面的文章《绳子夹胸三部曲（一）高位夹胸》我们推荐了：想要让你的胸肌的变得更好，更有型，光靠卧推是不行的！
虽然多关节的卧推动作能协助你取得最大的肌肉以及肌力增进！然则我们还需要一些辅佐练习来协助我们给胸肌供应更猛烈的觉得！
绳子夹胸就是一个很棒的选择！
绳子夹胸是一个孤立的胸肌的锻炼动作！这会让你的胸肌取得更强的泵感
绳子夹胸也像卧推那样，差别角度差别刺激！个中就有高位，平行，低位的绳子夹胸！
如今我们接着来看平行夹胸！
平行夹胸：重要锻炼我们胸大肌中部
重要涉及到的关节：肩程度内收
1.位于拉力器架中心，能够采纳站姿或坐姿，把缆绳牢固到和肩膀平行的位置，调治好拉索长度，双手抓握把手，手掌相对，手肘微曲并指向后方微，
2.翻开时注重掌握动作，感觉胸肌被拉伸，肩胛骨处于后收下沉的位置，合拢时全力挤压胸肌，想一想两个大臂勤奋接近，略做停留举行巅峰压缩。
注重事项：
1.由于是单关节的动作，发起大家挑选轻微轻一些的分量，专注胸肌的舒展和压缩！不然很轻易动作走样！
2.上背的斜方肌和菱形肌作为胸部的拮抗肌，在扩胸时一定要坚持后收下沉的状况，不要涌现肩部前伸，内旋的蹩脚状况！