想要让你的胸肌的变得更好，更有型，光靠卧推是不行的！单关节的动作会给你的胸肌带来更多，更猛烈的觉得！
绳子夹胸也像卧推那样，差别角度差别刺激！个中就有高位，平行，低位的绳子夹胸！
如今我们接着来看低位夹胸！
低位夹胸：重要磨炼我们胸大肌上部
重要涉及到的关节：肩屈
1.位于拉力器架中心，能够采纳站姿或坐姿，把缆绳牢固最低位，调治好拉索长度，双手抓握把手，手掌相对，手肘微曲并指向后方微，
2.翻开时注重掌握动作，感觉胸肌被拉伸，肩胛骨处于后收下沉的位置，合拢时全力挤压胸肌，想一想两个大臂勤奋接近，略做停留举行巅峰压缩。
注重事项：
1.由于是单关节的动作，推荐大家挑选轻微轻一些的分量，专注胸肌的舒展和压缩！不然很轻易动作走样！
2.上背的斜方肌和菱形肌作为胸部的拮抗肌，在扩胸时一定要坚持后收下沉的状况，不要涌现肩部前伸，内旋的蹩脚状况！