卧推时手腕痛怎么办？
活动练习最主要就是不要受伤，接下来第二主要的就是防备受伤，再来才是寻求练习表现！
在卧推练习中，许多人经常会涌现手腕痛的征象！乍一看手段是小部位，然则却须要非常重视！手段须要你好好庇护！一旦伤了，许多练习做不了！
卧推手腕痛的缘由
多数人手腕痛的缘由来自毛病的抓杠体式格局：腕关节阔别中立位，致使手段收到挤压！
手腕中立位：
手腕挤压到的状态有两个：
摆布方向的挤压以及前后方向的挤压。
前后挤压：多涌现于杠铃卧推的动作中！
手腕太靠后而让重力垂直线偏离你的手段中间，让腕关节遭到挤压。致使受伤
摆布挤压：多涌现于哑铃卧推中！杠铃中也会！
会让你的手腕外侧过分挤压，内侧过分拉扯。大分量哑铃卧推时轻易致使手腕受伤！
准确的姿态：
1.坚持你的小臂垂直于地面：假如没有垂直地面，这会在让你的手腕、手肘、肩膀形成不必要的力矩。分外的力矩代表须要支付分外的气力去防止哑铃往前或今后落下。
2.手腕中立：准确的握法是让分量和地板的垂直连线经由过程你的手段中间。不要向后，向侧方弯屈手腕，确保杠铃与桡骨及尺骨(前臂骨)成一直线，以负担杠铃大部份的分量。