同时由于是单手动作，他还能够协助我们改良摆布肌肉不均衡的状态，让你的弱势边更好的生长！
哑铃划船属于一个多关节介入的动作，个中主如果肩部的舒展和肘部的愚昧，在活动平面和力学上来说它是一个程度方向拉的动作！
1.中心的稳固！
很多人含着胸，弯着腰，扭着腰，让中心肌群偷懒进行划船动作，效果无疑是很蹩脚的！你须要做到的是三点均衡（支持手、膝及对边脚）中心用力保证脊椎处于中立位（不愚昧，侧屈，扭转），支持手在肩部正下方（不耸肩，肩胛骨无凸起）稳固住！
2.背肌主导！
多数人举行哑铃划船是手臂比较有觉得，而背部却收效甚微！
准确的历程应该是：启动肩胛→背阔肌动员肱骨舒展→肱二头肌动员手肘蜿蜒！手肘指导动作，不要太在乎抓握的哑铃，觉得它和你手臂是一部分，肩膀一今后手肘马上要跟上！
这会须要屡次的演习才抓到着力技能，不过一旦你抓到窍门，你会感受到背部肌肉显著受力。