背阔肌练习推荐：眼镜蛇下拉
在健身练习中，再好的动作做久了都邑感觉到索然无味
没有新颖的刺激！肌肉锻炼的结果也会下落
合时的做一些转变尝试一下新的东西！也许会给你带来不一样的练习兴趣，同时让你的肌肉有差别的体验！
在练习背阔肌时，你是不是还在自始自终做着传统的引体向上，高位下拉，是时刻来点小花样了！
今天给大家推荐的背肌练习好动作：眼镜蛇下拉Cobra Pulldown！
比拟一般的下拉动作，它给你供应更大局限的挪动，让你的背阔肌更好的舒展压缩
动作剖析
目的肌肉：背阔肌
涉及到的关节活动：肩内收、肘曲、
原理：背阔肌向心压缩时具有使肩关节内收的功用
活动平面：冠状面
如何做？
挑选一个倾斜的凳子，45度摆布！然后侧躺在凳子上。
然后单臂握住把手，手臂蜷缩，这时刻你的背阔肌将会被拉到最长！
入手下手动作：背阔肌压缩动员手肘将把手拉到身材两侧，挤压你的背部并坚持两秒的静力压缩！ 然后逐步舒展背阔肌向上复原到起始位置！
重点提醒：
1.挑选中低分量12-15个摆布
2.注重不是用手的气力拉动分量！手肘动员动作，去感觉背阔肌的张力！