在我们健身过程当中，前臂气力和握力是我们练习中最轻易被无视的处所！这些小肌肉群不像胸背腿那末有爆炸性！常常是背地的事情者！然则假如无视它们，你会他们将会阻挠你提高！
举得更重你将更强健，这是练习界的真谛！增添强度最好的体式格局之一就是举起大分量。然则，你只能举起你能拿握住的分量。简单地说，握力越强，你能举的分量会越重。而且，举起更多的分量一般意味着更多的肌肉。
增添握力的最好要领是：模拟困难前臂抓握力事情！去提拔他
其中最典范的行动有：农民行走，攀岩，种种提拉的行动！
除了这些以外本日要给人人引见一个异常棒的要领！
杠铃片交替抓握
要领很简单:
挑选一个分量适宜的杠铃片，单手捏住杠铃片，然后左右手交替举行抓握！
节拍是：提，抢抓，下落，并反复。
这有助于生长你的手指捏握力，你只需要在练习的末端给本身来上几组，每组到力竭！然后搭配种种提拉的行动（硬拉，引体，划船，农民行走等等）不久的未来，你的握力将会获得飞速提高！