在健身房健身锻炼有的人虽然受苦，但健身的结果却不好，这多是由于健身没有设计练习过于自觉形成的，想要跟他人一样练出好身材，另有许多须要注重的处所。
1.健身没有针对性
自觉练习没有设计是去健身房的新手常犯的缺点，我们做每次练习的时刻最好有一个针对性的部位练习，比方胸肌，腹肌，背部，大腿等，如许挑选东西也比较有目的一点，要练出好的身材，要练习的肌肉也是异常多的，每组项目练习好不仅利于我们的练习设计执行，也不会让我们由于太甚自觉而练习过量，致使肌肉拉伤等问题。
2.练习动作不规范
肌肉的刺激不依赖于练习的负荷，而在于是不是把每组行动都做到规范，假如一味的增添负荷而没有规范的话也是很难到达好练习结果的，所以我们做动作的时刻起首要将动作做到规范。
3.健身前不热身健后不拉伸
有的朋侪健身前后由于时候关联会疏忽拉伸和肌肉放松，这是很不准确的，健身前不做热身，会让我们在健身中受伤，热身能够让我们肌肉放松，练习起来越发事半功倍，而拉伸也很主要，练习后的拉伸能够减缓活动带来的委靡感，练习一段时候后，我们的肌肉会生硬，假如不做拉伸，很轻易形成受损肌肉难以修复，隔天肌肉酸痛的问题。
4.健身后的熬夜
如今人许多白昼健身已浪费了许多膂力了，晚上是歇息复兴膂力的时刻，假如不做好充足歇息，肌肉增进会受到影响，所以大家健身后肯定不要熬夜，以避免影响到健身的效果。
5.练习后饮酒
许多人健死后都喜好喝两杯，事实上，饮酒后会影响我们肠道吸取，让我们消化功用受到影响，对肾脏也会形成累赘，还会影响蛋白质的吸取，所以健身以后千万不要饮酒，由于那不仅不能减缓委靡，还会影响练习结果。
热身好将行动做规范注重好响应的饮食搭配和补充，削减熬夜和不良习气能让你的健身效果变得更好。