比目鱼肌因形而得名，它位于小腿后背排肠肌下方直插排肠肌，与排肠肌、胫骨后肌合成为小腿肌群。常常举行比目鱼肌的拉伸练习可以使我们的小腿上看去越发有型，不会显得小腿又短又粗。那末，你们晓得在家怎样练习比目鱼肌嘛，如今无妨就一起来认识一下。
1、台阶背屈
方法：蜷缩前腿膝关节，身轻轻想前倾，坚持脚根固定在一个点上。由于排肠肌的拉伸会在小腿中发生拉伸，这时候膝关节就会肯定的背屈感。
2、火线支持
方法：上身轻轻向前挪动的同时细微弯曲双膝接近支持物，这时候脚裸的背屈感就会发生，起到锻炼比目鱼肌的作用。
3、坐式双手牵拉
方法：天然坐在垫子上，双腿天然蜷缩，左腿脚掌踩着地面安排右腿膝盖处。双手提起左腿前脚掌向上牵引，脚后跟坚持与地面的打仗。