如今许多女生都喜欢寻求瘦，不管是小腿大腿照样手臂都是瘦一点，或许大概就某些处所不愿意瘦罢了。然则，许多人再健身锻炼的过程当中发明，本身原本锻炼是想瘦小腿的，确越炼越粗。实在，他们都是大概都是因为一样平常锻炼的部位不正确。想瘦小腿的话，就是要锻炼 比目鱼肌，假如毛病的锻炼到腓肠肌大概就会起到反结果。
拉伸，真的能不长肌肉吗？真的能让小腿变细吗？今天我们就来聊聊这个！
拉伸，不是减肌肉，是会长肌肉！也就是说，拉伸不仅不能阻挠肌肉生长，相反地，拉伸照样增进肌肉增进的好要领！生怕说到这里，诸位小腿有点粗、跑步后还拉伸的同砚已吓尿了吧！别忧郁！我置信人人在一样平常生活也经常据说有效“跑步 + 拉伸小腿”这类要领胜利瘦了的人。这是为何呢？换条裤子，我们继承说。
为何你的小腿那末粗？
许多人看了上面的笔墨和试验，就有疑问了——既然拉伸能够长肌肉，为何许多人还经由过程拉伸，使得小腿瘦了呢？这就要从小腿的肌肉组成以及为何你的小腿那末粗说起了。
我们看到，小腿的肌肉主如果两块，一块是大的圆球状肌肉——腓肠肌，俗称小腿肚子；一块是长而扁平的肌肉，在小腿的深层，叫做比目鱼肌。
腓肠肌：过于发达会使得小腿看上去粗壮
比目鱼肌：视觉上能够拉高、拉长小腿
大多数时刻，我们平凡人的小腿腓肠肌比较发达，比目鱼肌则相对较弱，这就致使肌肉的生长不均衡，小腿看起来比较粗壮，显得不好看。
但是假如能让腓肠肌和比目鱼肌在生长程度上获得均衡，而且紧实小腿，团体的视觉结果就会有一个显著的提拉。从正面看还会有淡淡的条理和暗影，视觉上特殊显瘦！
那末为何我们两块小腿的肌肉会不均衡？这就要从腓肠肌和比目鱼肌差别的生理作用说起了。
腓肠肌的作用：站姿竖立或许膝关节较直时蹬足发力较多。一样平常生活中的例子，就是站立、行走和慢跑。
比目鱼肌的作用：重要发力的状况是膝关节弯曲时。
举个例子，就是快跑，跳高级。所以我们能看到爆发力活动员和篮球活动员小腿广泛看起来较长。
上面我们说了绝大多数人之所以看起来小腿粗，重要原因是腓肠肌和比目鱼肌发育不均衡致使的。因为我们日常平凡站和走等低强度的活动较多，所以腓肠肌发育更好。而不跑步、不做猛烈爆发力活动，所以比目鱼肌较弱。致使小腿看起来上面粗，下面短。假如你要经由过程拉伸肌肉，促使肌肉增进，来完成瘦小腿的目标，肯定要注意，只管针对比目鱼肌举行拉伸。也就是在相对屈膝的状况下，以拉伸比目鱼肌为主。
屈膝能够很好地拉伸比目鱼肌，直腿拉伸对瘦小腿的意义并不大！
直腿拉伸重要拉伸腓肠肌，不能很好地瘦小腿。在拉伸过程当中，你应当觉得被拉开的是小腿下方和深层的肌群，而不是小腿肚子。如许，你改变了小腿肌肉的配比和形状，就可以比较好地防止小腿变粗了。有人说图片有点看不清，再次强调下，实在只需屈膝状况下拉伸小腿，就可以比较针对比目鱼肌了！