我们满身有种种差别的肌肉，在练习每种肌肉的时刻，也是要考究最好的方法的，由于每一个肌肉锻炼的方法都邑不一样，而且假如我们采用好的方法，也会让我们锻炼的结果更好。一样的在我们练习 肱三头肌的时刻，也是有考究最好的方法的，假如能够做到最好的方法，就能够让我们到达事半功倍的结果。接下来就让我们一同来看一下练习肱三头肌最好的方法有哪些吧？
双臂颈后哑铃臂屈伸
这个动作是大家都能够接收的，而且是很常常用到的一个动作，在这个动作过程当中，我们要将手臂以下的部份坚持不动，如许的话才能够匀称的，让我们的气力在肱三头肌上，最好小手臂也不要动，要坚持最好的一念，如许的话，才能够到达好的结果，而且只要将这类气力完整集合在肱三头肌上坚持如许的意念，才能够让肱三头肌获得最足够的锻炼。这个动作的方法就是不要太急于求成，速率能够放慢一些，一组差不多12次，一共要做四组。
单臂颈后屈伸
这个动作和上面一个动作实际上是差不多的，只不过这个动作是一只手上一个动作是两只手罢了，动作基本上是差不多的，不过这个动作最好是坐在椅子上完成的。大家肯定要记着，在做这个动作的时刻背要挺直，手肘，后半部份也肯定要坚持，不要动，让我们的集合注意力都在公投机上，也要掌握练习的速率，让肌肉有肯定的慌张感，但不会太过于慌张。做的动作次数和上面是一样的，大家假如能够将上面一个动作做好，这个动作，也是不在话下的。
哑铃颈后臂屈伸
末了要说的这个动作是比较复杂一些的，我们的手臂并非重点了，重点是我们的脚要蜿蜒，在地板上一只脚踩在凳子上，然后用手撑在椅子上，剩下的另一只手，在我们的身材正面握起杠铃。这个同时是能够集合意念，让身材放松一下，然后让肌肉坚持紧绷的状况，尤其是背部肯定要紧绷住。做这个动作的时刻，手臂高低往返时也要慢一些，也是四组，每组12个。
总的来说，以上的三个动作都是须要我们集合意念去做的，而且速率肯定要慢一些，不要急于求成，假如太焦急的话，反而会让身材受不住。