想要锻炼胸部的肌肉，实在也是要找对方法的，自觉的去做一些收集上比较盛行的方法和活动，实在也是杯水车薪的。假如想要磨炼胸肌的话，应当采纳一些特地针对胸肌来锻炼的一些活动，那接下来我们就一同聊聊，什么行动练胸肌结果最好吧！
1. 常规俯卧撑
这类活动实在就是大家比较罕见的俯卧撑在俯卧撑里应当算得上是大家都相识的那种。实在，一般的俯卧撑就能够协助大家锻炼到胸肌，只不过这项活动不单单议能够协助大家锻炼胸肌，还能让大家的手臂肌肉也能获得锻炼，在这个过程当中，最主要的并非锻炼胸肌，然则胸肌也能够同时获得很好的锻炼，因而，规范的俯卧撑也由于比较多人所熟知，比较多人能够控制，所以被大家列入了练胸肌的结果，最好的方法之一。这个行动一天能够做十次摆布，行动方法，肯定要记着手臂之间的间隔是跟肩膀一样宽的，不要超越肩膀的局限，也不要小于肩膀的宽度。假如以为十次比较轻松，那末就能够多加一些数目。
2. 窄距俯卧撑
这个行动，望文生义，就是比一般的俯卧撑手臂之间的间隔更窄一些。虽然说只是手臂之间的间隔举行的轻微的一个调解，然则却能够让活动的结果转变。这个行动能够协助大家锻炼胸肌，而且刺激三头肌，关于胸肌的协助黑白常大的，不过难度相对来讲会比通例的俯卧撑更大一些，而且大家肯定要注意在身材往下俯的过程当中，胸部和地板之间的间隔照样要保证有一个拳头的宽度，太靠近地面的话，也会让结果不太好。这个行动还能够塑形胸肌，所以是比较万能的一项锻炼胸肌的方法。
3. 宽距俯卧撑
这个行动与窄距俯卧撑相反就的是，它的两手间隔变宽了，所以才叫宽距俯卧撑。宽度具体来讲就是比规范俯卧撑大20厘米摆布，当大家找到合适的位置时，就能够入手下手举行行动，行动方法，实在和规范俯卧撑差不多。然则一样的锻炼的结果也是不一样的，宽距俯卧撑，大多数都是能够协助大家，让胸部的厚度和宽度获得延长的，因而，在锻炼了通例俯卧撑今后，再举行宽距俯卧撑的锻炼，能够帮大家的胸腔扩展一些，也能增添胸肌的厚度，这个时刻就需要大家考虑一下活动的次序了。
整体来讲，俯卧撑关于锻炼胸肌来讲是很有效的，而差别情势的俯卧撑则是能够把胸肌锻炼的越发有型，而且还能够对部分的胸肌举行更好的锻炼，黑白常值得大家采纳的。