对于腹肌来讲，最主要的起首是外形，第二就是大家的腹肌是不是均衡了，这个意义就是说大家的腹肌双方是显现一样的外形的，假如大家只锻炼到一边，然后另一边比较缺少锻炼的话，就会看起来迥殊的不均衡。为了处理这个问题，我们就研发了只锻炼一侧腹肌的要领，接下来我们就一同来看一下怎样只锻炼一侧的腹肌吧！
1. 俄罗斯转体
这个行动须要大家起首将注意力集合在本身的腹肌上，然后将腹肌收紧，行动须要收腹扭腰，然后向左侧或者是右侧去扭动本身的身材。因为大家想要锻炼一侧的腹肌，那就要根据大家想要锻炼的部位去挑选扭动哪边的身材了。并且在做的过程当中大家是要不断地反复的，假如想要锻炼右侧那末就扭动右侧的身材。
2. 侧平板荡舟
这个行动须要大家将手肘蜿蜒，然后握住把柄，并拉向身材肋骨的侧边。行动中，我们能够提起臀部坚持前推，比及手臂逐步的变直为止，然后再回到身材的火线，假如想要锻炼某一侧的腹肌，那末我们能够偏重在这一侧的腹肌上，让肌肉紧绷。
3. 拉力器前推
这个行动须要用到拉力器，我们先将拉力器调到比较低的位置，或者是与胸口同高，也是能够的。然后再安装上D型手柄，接下来，双脚与肩膀同宽，站在拉力机旁边，握住把柄就能够了，当我们的身材被怼拉力器，而手臂蜷缩以后，身材就能够入手下手扭动，按理说是一边扭动完以后转换成另一边，然则我们如果只想锻炼一遍的话，就只须要扭动这边就好了。
4. 健腹轮
这项行动当然是要使用到健腹轮起首，我们假如想要锻炼正面的肌肉，那末就应该将膝盖两侧放上垫子，垫子是要比较软的那种。接下来我们能够应用腹肌轮往前滚出，在做这个行动的时刻，要防止我们的背部蜿蜒，全部过程当中，背部相对来讲都是比较挺直的。
不管是我们的腹肌照样面庞，大家都是要讲究均衡的大小脸，以及大小腹肌都是不好看的，所以大家都是要实时的去改正，好好的的学习要领。