前锯肌实际上是也须要大家锻炼的，许多人在举行活动健身之前，没有把动作方法控制，如许就会直接致使锻炼失误，而且达不到想要的结果，那接下来我们就一同来相识一下锻炼前锯肌的动作有哪些吧！假如你也感兴趣，就一同继承往下看看吧！
1. 臀部提起
首先把本身的臀部提起来，让身材和地板成一条直线，也就是说，像平板支撑一样，垫起脚尖，然后再把本身的身材撑起来，不过，这个活动和平板支撑不一样的是，这个动作须要高低的活动，将臀部不停的向上提起以后再回到本来的位置。
2. 健腹轮
健腹轮是能够协助大家锻炼身材的一个器械，而在锻炼许多身材部位的时刻，都是能够经由过程健腹轮来到达更好的结果的。前锯肌在后期才会锻炼到，而健腹轮是能够将前锯肌舒展的时刻刺激到的。 3. 双杠摆布挪动
这个动作经常是专业的体操活动员用来练习的动作，动作请求大家用两只手捉住双杠的两侧，然后再将本身的胯部摆布挪动。
4. 绳子下压
假如将本身的两只手往下拉绳子的话，直到拉到最底下的地面，而且让绳子位于我们的后背部，那末，这个动作就能够很好的协助我们将本身的腹肌激活，一样也能锻炼到前锯肌。
以上的这几种动作都是能协助大家练习前锯肌的，假如能够把这些动作相识透辟，那末相信大家都邑有一个满意的锻炼结果的。