三头肌的练习是关于手臂来讲有着很好的协助作用的，由于人人也都晓得我们的臂力是能够影响生活的，假如毕力比较差的话，会致使我们在生活中提不起重物，如许是异常贫苦的。实在身材的每一个部位举行练习的时刻都邑有一些针对性的锻炼，而我们的手臂在举行三头肌和二头肌的练习时，也都是会有一些练习方法的，那接下来我们就一同来看一下三头肌练习方法吧！
窄距俯卧撑
窄距俯卧撑是一项异常规范的磨炼， 肱三头肌的行动，由于我们日常平凡对规范俯卧撑也是比较相识的规范，俯卧撑内里举行活动的话，结果也是很好的，然则要说对三头肌的练习就会比较弱一些。
为了增长三头肌的磨炼，我们能够将规范的俯卧撑举行改进，做出宽距俯卧撑。宽距俯卧撑实在就是在原有的基本大将两只手之间的间隔转变的更宽一些，如许的话，给手臂施加的压力就更大，刺激到以后就能够有效地磨炼三头肌。在其他方面，宽距俯卧撑照样和规范俯卧撑差不多。
仰卧后撑
仰卧后撑这个活动，关于磨炼手臂是有很大的作用的，整体来讲，全部手臂的肌肉都是有磨炼作用的，所以不仅是肱三头肌，还能够磨炼到我们的二头肌。这项练习比较合适在家里举行练习，由于这个活动不需要任何的活动器材，在举行磨炼的过程当中，也能够依据自身的活动体式格局举行调解，由于我们在磨炼的时刻也是要看自身想要的磨炼结果的。
起首，假如我们愿望结果更好，就应该把活动过程当中两脚的高度给举高一些如许的话，两只腿自身放在地面上，自身是为了坚持均衡，我们能够应用椅子或者是台阶的上下来举行磨炼。
三头肌扩大
三头肌扩大是一项简单性的活动，而且这项活动和俯卧撑的类似点也异常多，由于这项活动规范的活动姿态是异常靠近俯卧撑的。这个活动在举行的时刻是不需要任何活动器材的，所以能够徒手举行。
而且我们在做这个练习的时刻能够先做俯卧撑的肇端姿态，如许的话能够比较轻易，有效地让人人晓得行动的规范，然后我们再接下来将手臂的角度调解为90度，并比及身材和地面将近打仗时，用意念集合在肱三头肌部位来举行肱三头肌的磨炼。
总的来讲，这三个行动都是能磨炼到肱三头肌的，不过，这三个行动都有一个共同点，就是不需要活动器材，所以人人在举行磨炼时，也异常轻易。