毋庸置疑的是，男生和女生的天赋前提就是不一样的，一般来讲，男生的体脂率会比较低，想要练出肌肉线条也会轻易许多，而女生由于天赋要素，脂肪会多一点，想要练出马甲线也会异常难题，除非是那些本来就迥殊瘦的，然则这类女生天生体质应当也不是很好，所以女生要练出马甲线，是须要下更多的工夫，斲丧更多的时候的。
瘦的最少一个月
关于那些比较瘦的女生，注重，这里说的比较瘦不是说锥子脸大长腿那种，而是肚子上本来就没有若干赘肉，穿衣服比较平整的，假如肚子上有赘肉，其他部位再怎样瘦，也不是这里所说的瘦。这类女生由于基本比较好，只需做做仰卧起坐或许平板支持，过不了多久，唯一的脂肪就会被斲丧，肌肉线条就会逐步显露出来，不过，即便如此，也须要一个月时候。
胖的要三个月以上
那些比较胖的女生，想要练出马甲线就越发难题了，就算天天都能依据设计对峙下来，管住嘴，迈开腿，也最少须要三个月以上的时候才奏效。由于关于女性来讲，肚子上的赘肉真的是迥殊难减下去的。实在胖人也不是没有
腹肌，只是他们的腹肌被隐藏在厚厚的脂肪下面，要先把脂肪减下去，才入手下手磨炼腹部肌肉，塑造出优美的线条来。
减脂能够事半功倍
关于大部份女生来讲，与其急于求成，一上来就关注那些减肚子的要领，不如先依据本身的身体状况，恰当制订一个设计，先做一些有氧运动，比如说快步走，慢跑，泅水之类的运动，先把满身的脂肪来一个大洗濯，瘦身不止瘦的是某一部份，人一旦瘦下来，满身也都邑瘦下来的。