上初中的女生正处在身体发育的关键时期，身体内的激素水平也比较高，一样平常须要摄取比较多的热量以保持身体所需。不过，一些女生轻易摄取过量的热量，致使青春期肥胖，身体严重走型，很影响今后的身形。假如有肯定的健身认识，捉住身体发育的黄金期举行演习，练出美丽的马甲线是相对轻易的，越早造就如许的健身习气，今后受益越多。
跑步
跑步是一项很好的塑性活动，另有助于减肥。关于初中女生来讲，不适宜举行过于猛烈的活动，毕竟身体还正在发育，活动过度不是什么功德，恰当的活动反而有益身体健康。另外，初中生已经有了不小的进修压力，课外的时刻借助学校的体育场，天天跑几圈，不仅有助于练马甲线，还可以让大脑获得放松，一点都不会延误进修，是个一石二鸟的行动。
肚皮舞
初中女生的体脂率原本就不是很高，一样平常只需做一些强度适中的活动即可，比方肚皮舞就是一种很好的挑选。常常演习肚皮舞，可以令腰部越发天真纤细，令腹部充满活力，身体也会越发柔嫩。另外，舞蹈也是一件很陶冶情操的事变，可以令身心越发兴奋，关于初中女生来讲再合适不过了。
饮食平衡
想要练出美丽的马甲线，只要活动还不够，还要掌握摄取的热量。假如天天的活动量不足以斲丧过量的热量，那末演习的效果也不会显著。关于初中女生来讲，肯定要具有自控力，掌握含糖量太高的食品摄取，同时还应该平衡饮食，多摄取蔬菜水果，不仅可以清算肠道，还可以消灭过剩的油脂，让身体越发纤细，对练马甲线也好处多多。