不管男生女生，能有一点
腹肌老是好的，能给身体加分不少，实在腹肌在家里不靠任何东西，只需有一定的要领，坚持下去也能够练出来，不过一定就没有用东西练习奏效更快，更能磨炼身体的协调性，获得一个比较周全的磨炼，下面就给人人引见几个应用东西练习腹肌的行动，愿望人人都能够具有令人羡慕的好身体。
吊挂抬腿
吊挂抬腿重要用到的东西是单杠。做这个行动的时刻，起首须要把本身挂在单杠上，双臂蜷缩，满身肌肉绷紧，双腿并拢。活动的时刻，须要用腹部发力，批示双腿，把它们只管往前抬到一定的高度，能和地面平行是最好的，能再高一点也能够，详细看个人状况，以腹部能感遭到紧绷感，然则又不会受伤为准绳。
下斜卷腹
下斜卷腹重要用到的东西是下斜板。做这个行动的时刻，挑选三十度到四十五度摆布的下斜板是最合适的。起首，须要仰卧鄙人斜板上，为了确保安全，能够把小腿牢固在上面。预备好今后就能够入手下手活动了。活动的时刻，就像日常平凡做卷腹一样，逐步抬起上身，在抵达峰值以后，停留几秒，然后恢复到预备姿态，入手下手做下一次。
双杠机抬腿
双杠机抬腿重要用到的东西是双杠机。起首，须要站到双杠机上，双手握住把手，应用胳膊上的肌肉支持你的体重，上身要挺直。预备好今后，和吊挂抬腿差不多，都是应用腹部肌肉和大腿的肌肉，把双腿向前举高，也许到与地面平行，或许能切近胸部是更好的。到最高点以后，停留几秒钟，再做下一次。活动过程当中，能坚持慢一点，结果会比快一点更好。