关于沙鱼线，一个人该怎样锻炼沙鱼线，是有许多锻炼动作，而一个人要练出沙鱼线，不是一件轻易的事变，然则许多人都不晓得沙鱼线锻炼要领是什么，固然照样有人晓得的。那末，霸气的沙鱼线锻炼要领有哪些？下面就一同来看看吧！
1. 单臂绳子下拉
面临调治到最高档位的滑轮东西。单手握住把手，距东西三英尺远站立。坚持手臂蜷缩，直接下拉把手到膝盖上端，动作末尾全力挤压和压缩前锯肌。一组50次。
2. 前锯肌转腰
双手前伸持轻哑铃或杠铃片，坚持手臂蜷缩，迁移转变上体，从一侧到另一侧，尽量伸睁开，坚持轻盈的迁移转变！每侧做50次。
3. 滑轮侧下拉
这个动作类似于腹部练习的跪姿绳子下拉，除了需要在动作末尾迁移转变上体，压缩前锯肌和腹外斜肌。在压缩的末尾，使肘关节和另一侧膝盖相碰。勤奋做25次，然后换做另一侧25次。
4. 仰卧转腿
平躺，手臂置于体侧，掌心向下，笔挺向上举腿，然后坚持双脚并拢，逐步的把双腿向左边下放，直到打仗地板。然后从新向上抬起腿，向另一侧重覆做。每侧做3组*15次，第二天你就会觉得腰部比以往要紧实很多。
5. 仰卧直臂上拉
这个动作多被用于锻炼胸大肌，但它对前锯肌也是非常有用的。躺在平凳上，持轻杠铃于头顶上方，肘关节微曲，尽量的把杠铃向头后放低。肘关节牢固，做完整的舒展，然后将杠铃返回原位置。2组*30次。
6. 对侧躯干改变
四肢跪姿触地，膝盖离地约一拳间隔。改变躯干，单腿向上蜷缩膝关节，对侧手掌尽量去触碰脚指。另一条腿全脚掌着地，用以稳固身材均衡。恢复到肇端姿态后轮回另一侧动作。每侧15次。
7. 侧身卷腹
身材侧卧在垫子上，上面的腿弯曲，大腿和小腿的夹角大约成60度，下面的腿平放在地上，上身倾斜，踩地脚的同侧肩膀离地，另一侧贴紧地面，上面的手臂放在另一侧的肩膀上，下面的手臂蜷缩天然放到垫子上。每侧15次。