一个人应当怎样锻炼 腹部肌肉，是不少锻炼行动的，而每个行动的锻炼结果也是很好的，不过有一些人都不相识怎样锻炼腹部肌肉，那腹部怎样锻炼，置信有一些人照样相识的。那末，怎样锻炼腹部肌肉最好最快？下面就一同来认识一下怎样锻炼腹部吧！
卷腹
1. 仰卧在地板上，下背部要紧贴地面。
2. 双手放在耳侧，双脚平放在地面并屈膝。
3. 下颏向胸前微收，压缩 腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地，坚持2秒钟，然后逐步回到入手下手姿态。
仰卧起坐
1. 平躺于地上，双脚着地，屈膝，双手交织于胸前。能够请他人扶稳双脚，或许在双脚上安排重物。
2. 准备好后，入手下手举行仰卧起坐，把背部下方和肩胛一同向上抬离地面。在这个历程当中要注意坚持背部挺直(不要哈腰)。
3. 随后能够恢复本来的平躺姿态。反复上述历程继承练习。
空中踩单车
1. 仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂翻开。
2. 将腿抬起，迟缓举行踩单车的行动。
3. 呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝,坚持姿态2秒钟，然后复原。
4. 再用左肘关节触碰右膝，一样坚持2秒钟，然后逐步回到入手下手姿态。
仰卧抬腿
仰卧抬腿作用于下腹另有下腰部，关于初学者或腰部力量较弱的人来讲，无妨能弯曲双腿来做这个动作，以减小难度;值得注意的是双腿下摆的时刻别触碰地面。共需举行3组，每组10到12次，每组间许可有30秒的休息时间。