一个人该怎样练习腹肌，是有不少练习动作的，而在这些动作中，每个动作的练习结果是不错的，不过很多人都不清晰健身房腹肌练习动作是什么，那是什么练习动作，置信有人照样相识的。那末，健身房腹肌练习动作有哪些？下面就一起来认识一下吧！
仰卧卷腹
仰卧，大腿与小腿坚持90度，双脚翻开与肩部同宽，双手交织搭在肩部。呼气头部，肩胛骨抬离地面，吸气复原。注重，手臂不要用力抱头防止对颈椎形成压力。
仰卧侧卷腹
仰卧，大腿与小腿坚持90度，双脚翻开与肩部同宽，双手交织搭在肩部。呼气头部，肩胛骨抬离地面，同时转体，右边肩转向左膝位置。注重，手臂不要用力抱头防止对颈椎形成压力，同时抬起时掌握肌肉用力，动作不要太过生硬。
反向卷腹
仰卧，双脚并拢抬起膝关节垂直于骨盆上方，双手放于身材两侧。睥睨向前上方卷动抬离地面，腰椎下半部部份抬离地面。注重腰椎不能太过脱离地面防止对腰椎发生过大的压力，此动作合适中高级练习者。
平板支撑
俯卧，小臂和脚尖打仗地面，挺胸，收腹，沉肩，坚持头部，背部，臀部和脚跟在统一直线上。注重身材的稳定性，腰椎不要太过向下沉。
俄罗斯转体
很典范的腹肌练习体式格局，动作是呈坐姿后，双手持握药球于提早，双腿屈膝抬离地面。中心收紧的同时，双手持药球在身材两侧左右边活动，感觉腹表里斜肌肌肉的肌肉压缩泵感，这个动作的练习次数是不限量的。