关于肱三头肌，相信有一些人同样晓得的。一个人应当怎样练肱三头肌，是有一些动作的，固然要练肱三头肌是有考究的，然则很多人都不清晰怎样锻炼肱三头肌，照样有人相识怎样锻炼的。那末，男生健身房怎样锻炼肱三头肌？下面就一起来认识一下吧！
哑铃颈后臂屈伸
1. 初始动作，平常我们采用的是坐姿，固然也能够站姿（个人习气）。坐在一个平凳上，上体坚持正派，两手合握一个哑铃。将哑铃举过头顶，屈肘。前臂天然向后下垂。上臂靠紧头部两侧（面部）。
2. 开始时，逐步舒展前臂，使手臂逐步蜷缩，直至肱三头肌慌张后停留2秒。以后逐步屈肘回到初始动作。
3. 呼吸体式格局：在蜷缩手臂前吸气，回到初始动作时吐气。
4. 分量挑选：分量适中，平常情况下做12到15个，做三组，假如以为轻松能够增添一些分量。
杠铃仰卧臂屈伸
1. 初始动作，仰躺在长凳上，两手持曲杠杠铃，握距与肩同宽，向后屈肘，大臂与小臂成90度角。
2. 开始时，大臂坚持不动，逐步向上蜷缩肘关节，使大臂与小臂成一条直线时停留2秒，以后逐步复原至初始动作。
3. 呼吸体式格局：在蜷缩手臂前吸气，回到初始动作时吐气。
凳上反屈伸
1. 初始动作，双手反撑于凳子或床上，请求与肩同宽或许略宽于肩，将肘关节屈至90度。上体坚持正派，不要耸肩。双脚能够放在一张比床矮的凳上或地上。
2. 开始时，逐步蜷缩肘部。直至肘部蜷缩。肱三头肌慌张为止停留2秒。以后逐步复原至初始位置。主要在演习时肩部一定要放松。
3. 呼吸体式格局：在蜷缩手臂前吸气，回到初始动作时吐气。
4. 分量挑选：分量适中，平常情况下做12到15个，做三组。假如以为费劲就屈膝关节。