关于男士来讲，具有发达壮硕的肌肉群，是一件羡煞旁人的事变，所以，刚开始进行健身的男士都很关注胸肌和腹肌的锻炼，这是两个异常能够彰显男性荷尔蒙的部位。不过，关于健身熟手来讲，真正能够夸耀本身肌肉气力的则是背部肌肉和手臂肌肉，尤其是手臂肌肉，一双麒麟臂的视觉冲击力是异常大的。然则，许多人在锻炼肌肉的过程当中，轻易疏忽对肌肉的放松拉伸。今天，我们一起来看看，小臂肌肉怎样拉伸。
要领一：单手推墙
小臂肌肉在锻炼的过程当中，很轻易感遭到刺激，为了更好地增肌，恰当的疗养和拉伸是异常有必要的。最简朴的小臂肌肉拉伸体式格局就是单手推墙。须要注重的是，我们在单手进行推墙的时刻，手指的指尖是向下的，如许能够更好地伸展小臂肌肉，让肌肉获得充足的伸展和放松，一侧练习完以后换另一侧练习，结果最好。
要领二：弹力带拉伸
在我们拉伸小臂肌肉的过程当中，能够自行完成，也能够借助一些运动器材进行辅佐拉伸。如果是自行拉伸的话，一只手捉住别的一只手的肘部，用力朝着头部的方向拉伸，这个时刻还要注重呼吸频次，两者合营结果最好。另外，也能够借助弹力带进行拉伸，由于遭到的阻力是恒定的，这个拉伸要领也很有效。
要领三：甩战绳
我们都晓得。拉伸的关键在于帮助肌肉伸展放松，尤其是做完高强度高负重的增肌运动以后，特别须要对肌肉进行放松拉伸。这个时刻能够做一些推拿放松，也能够甩战绳，只不过要注重强度，强度不必很大，行动也不须要特别庞杂，只需能够让小臂肌肉伸展即可。