许多健身的人都邑痴迷于磨炼大臂肌肉，试图练出美丽的麒麟臂，渴求撑爆衣袖的结果，然则小臂肌肉也是不容疏忽的，毕竟人体是一个团体，假如大臂变得粗壮了，小臂照样坚持在本来的维度，看起来会很不谐和，而且小臂肌肉在日常平凡用得也是许多的，恰当磨炼一下，生活也会更轻易，下面就给人人引见几个小臂肌肉的磨炼要领。
要领一：站立推墙
站立推墙是一个很简单的行动，然则它对小臂肌肉的磨炼是针对性很强的，结果也很明显。这个行动做的时刻很简单，险些不需要东西，只需要有面墙就好了。具体做法是面临墙站在地上，双脚轻微翻开，与肩同宽，然后双脚和墙坚持肯定的间隔，面临墙倒下去，行将靠到墙的时刻伸出双手撑到墙上，注重指尖最好是向下的，如许才更好地磨炼到小臂肌肉。
要领二：俯卧撑
俯卧撑是磨炼臂肌的很好的方法，不止对大臂，对小臂也是一样，由于这相当于把你整个人的分量都放在脚尖和手掌上，所以小臂肌肉蒙受的压力是很大的，更何况它还要不停地活动，所以俯卧撑关于小臂肌肉的磨炼结果也是很好的，而且它还能够同时磨炼到胸肌和背肌，可谓是一举好几得的事变，最主要的是，做起来也比较简单，不必东西的辅佐。
要领三：拉力绳
拉力绳也是磨炼小臂肌肉的要领之一，假如目标是为了增添肌肉围度，那末拉力就能够大一点，让小臂肌肉获得充足的拉伸，假如只是为了放松，和塑造线条，不愿望变得太大块，那末就能够把拉力设置得小一点，这个看个人想到达什么样的结果。