在瘦腰活动中，每一个活动的瘦腰结果是很不错的，但也是有一些差别的，比方有的活动合适在家练，有的活动合适在健身房练，那在家瘦腰活动有哪些，固然有人照样晓得的。那末，五分钟在家瘦腰活动有哪些？下面就一同来相识一下有哪些活动吧！
行动一
双手屈臂跟脚尖一同支持在地板上，背部对峙挺直，脚并拢往外跳再跳回来，反复30秒。
行动二
躺着瑜伽垫上，手臂张开背部紧贴在垫上，双腿向上蜷缩，抬至与身材垂直再放下来，双腿往接纳，再向上蜷缩，反复行动30秒。
行动三
上半身对峙稳定不要动，双腿蜿蜒并拢向身材两侧扭转，摆布反复30秒。
行动四
屈臂平板支持，一只腿身材前侧提膝盖蜿蜒，像登山一样对峙行动30秒，换另一边。
行动六
坐在瑜伽垫上，小腿离地与地面平行，手合在一同向身材的两侧扭转，反复30秒。
行动七
回到平板支持的状况，像方才登山的行动一样右腿对峙住15秒，然后换左腿15秒。
行动八
回到平躺状况，双手张开贴在地上，双腿并拢90度向上伸，用脚画圈，顺时针画30秒然后逆时针画30秒。
行动九
平躺状况，双手抱头，像骑单车，一样双腿交替着往外踢，希图用左手肘碰右膝盖，右手肘碰左膝盖，反复30秒。
行动十
平躺着，大腿向上抬90度，小腿像美人鱼取水一样，交替高低摆动，对峙30秒。