在瘦腰活动中，有的活动合适男子练，有的活动合适女人练，固然这些活动的瘦腰结果是很好的，但也是有一些考究的，那男子瘦腰运动有哪些，固然有人照样晓得有哪些的。那末，最好的男子瘦腰运动要领有哪些？下面就一起来认识一下男子瘦腰运动吧！
1. 脚踏车卷腹
平躺在垫子上，双手抱头，手肘彷佛要以另一边的膝盖相碰，腿往外踩时蜷缩，腹部收紧，呼气，吸气，摆布各做10次。
2. 平板支撑
腰背与地面平行，双腿蜷缩，手臂呈直角，收紧腹部，把注重力悉数放在腹部上，感觉腹部紧绷着支撑着满身，坚持一般的呼吸，保持20秒。
3. 单侧卷腹
左腿架在右腿上，双手抱头，用腹部的气力支撑起上半身，右手肘似乎要与左膝盖相碰，卷腹时呼气，恢复时吸气，做10-12次。
4. 单侧支撑(左侧)
左手与地面呈90度，右腿架在左腿上，双腿蜷缩，右手插在腰上，感觉腹部在让身材坚持挺直不下榻，左手臂呈直角，保持此动作约15秒。
5. 单侧卷腹
右腿架在左腿上，注重力集合在腹部上，以腹部动员上半身，左手肘似乎要与右膝盖相碰，撑起及恢复，呼气吸气，做10-12次。
6. 单侧支撑(右侧)
双腿坚持直线，放慢呼吸的节拍，右手与地面呈90度，左腿架在左腿上，双腿蜷缩，左手插在腰上，感觉腹部在让身材坚持挺直不下榻，左手臂呈直角，保持此动作约15秒。
7. 抬腿画圈
双手在身材的两侧支撑着上半身，与地面呈40度角，感觉是腹部在用力是双腿蜷缩悬空往上，双腿往外打圈10秒，然后反方向打圈10秒，放慢呼吸。
8. 平板支撑
再回到这个动作。把注重力集合在腹部，腹部与地面平行，呼气，吸气，保持20秒。
9. 平板跳跃
双手支撑起身材，踮起脚尖，双脚往前交替跳起，跳起的腿的膝盖，向胸部方向接近，背部与地面平行，注重背部不要隆起，臀部也不能翘起，每只腿各跳约20下。
10. 超人
躺在地面上，双臂与双腿蜷缩，同时向上抬起，抬起时，感觉只要腹部着地，抬起时吸气，恢复时呼气，这个动作有助收紧腹部及下腰部，做10次。