在减肥瘦腰运动中，有的运动合适男士练，有的运动合适男士练，固然这些运动的减肥瘦腰结果是很不错的，不过也是有一些考究的，那男士减肥瘦腰运动有什么，固然有人照样晓得的。那末，有用的男士减肥瘦腰运动有哪些？下面就一起来相识一下吧！
1. 左右扭腰
双腿张开站立，左右脚之间相距的步幅为肩宽的1.5倍，膝盖绷直，脚掌正向火线，上身挺胸收腹，腰背挺直并往上拉伸，两臂屈肘，两手叉腰，两肩放松，肩胛骨后仰，胸廓翻开。然后骨盆往顺次扭向左右，两肩坚持水瓶的位置，但手臂与上身跟着骨盆的扭动也要有所提拉，反复20次。
2. 绕圈扭腰
同样是两脚张开站立，两手叉腰，上身挺直，腹部收紧，胸廓翻开，应用骨盆施力，夙昔今后地绕圈扭腰，臀部动员起来，同样是20圈。
3. 摆臂扭腰
（1）两脚张开站立，左右脚之间相距的步幅为简况的1.5倍，挺胸收腹，两臂侧平举，有韵律地摆动起来，先是左臂往左拉伸，动员上身往左倾，然后右臂施力往右拉动，上身则往右倾。
（2）再次用左臂往左边拉伸并下压，腰部从右往左扭，上身随之带向左边，末了右臂又将身材拉向右边，如此地有节拍地摆动手臂，令腰部扭起来，左右交替地反复20次。
4. 压臂拉腰
两腿张开至肩宽的2倍站立，膝盖绷直，上身挺直，腹臀肌肉收紧，两臂往两侧举起，胸廓翻开，手掌张开并往上拉伸，令上身上仰。然后手掌翻向上方，将两臂往下压，高度低于两肩，同时肩胛骨今后仰，令腰以上的部位后倾，腰腹肌肉充足拉伸，后腰肌肉受压，坚持数秒后恢复，反复20次。
5. 站立扭腰
站立扭腰这个动作执行的时刻完整不受时候和空间的限定，尤其是关于常常坐在办公室里面的白领来讲，更是瘦腰的一个最简朴疾速的要领。站立扭腰这个动作能够让你随时随地都能够毫无顾忌地举行。当坐在办公椅上觉得累了的时刻，能够站起来轻轻地扭一下腰，如许不只能够伸展本身酸痛疲累的身材，还能够让腰间的赘肉在扭腰的时刻疾速斲丧。除此之外，在喝水的时刻、听电话的时刻、与同事交换的时刻都能够做这个动作。