在瘦腰活动中,有的活动合适睡前练,有的活动合适正午练,固然这些瘦腰活动的瘦腰结果都是不错的,不过也是有一些考究的,那睡前瘦腰活动都有什么,固然有人照样晓得的。那末,简单的睡前瘦腰活动有哪些?下面就一起来认识一下吧!
1. 交替左右摇摆
平躺在床上,双手交织放在胸前,背部贴在床上,双腿微曲,然背面往左边迁移转变,同时双腿往右挪动,接着头往右边迁移转变,双腿往左挪动。反复做十次。
2. 仰卧起坐
平躺在床上,双手交织放在脑后,双腿微曲,然后双手抱头坐起,头接近膝盖,就像我们做的“仰卧起坐”。反复做十次。
3. 踩单车
平躺在床上,双手交织放在脑后,两腿做骑自行车的动作,顺次往前蹬十次,然后今后蹬十次。
4. 脐部推拿
平躺在床上,蜷缩双腿,两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里推拿,然后再由里往外推拿,时候可以久一点。