简单的睡前瘦腰运动

 admin   2021-01-13 01:37   786 人阅读  0 条评论

在瘦腰活动中,有的活动合适睡前练,有的活动合适正午练,固然这些瘦腰活动的瘦腰结果都是不错的,不过也是有一些考究的,那睡前瘦腰活动都有什么,固然有人照样晓得的。那末,简单的睡前瘦腰活动有哪些?下面就一起来认识一下吧! 

简单的睡前瘦腰运动-追梦健身网

1. 交替左右摇摆   

平躺在床上,双手交织放在胸前,背部贴在床上,双腿微曲,然背面往左边迁移转变,同时双腿往右挪动,接着头往右边迁移转变,双腿往左挪动。反复做十次。   

2. 仰卧起坐   

平躺在床上,双手交织放在脑后,双腿微曲,然后双手抱头坐起,头接近膝盖,就像我们做的“仰卧起坐”。反复做十次。   

3. 踩单车   

平躺在床上,双手交织放在脑后,两腿做骑自行车的动作,顺次往前蹬十次,然后今后蹬十次。   

4. 脐部推拿   

平躺在床上,蜷缩双腿,两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里推拿,然后再由里往外推拿,时候可以久一点。 


 


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