舒展活动是一种保健活动。有着关节的放松、加强身材的柔软度、放松肌肉等等优点。腿部要怎样舒展，实在可以月大腿内侧拉伸、左右腿前侧拉伸等等方法来舒展腿部，那末，腿部舒展活动有哪些项目？下面就一起来看看腿部的舒展活动吧！
1. 大腿内侧拉伸
俯身，将蜷缩的大腿内侧朝向地面，侧压腿左右交替举行。
2. 左右腿前侧拉伸
站姿，左手抓着左脚，脚根切近臀部，将左脚向上提，收腹，向前挺身g；换右腿再来一次。
3. 左右腿后侧拉伸
站姿，脚尖天然姿态，不可绷直或勾起，腹部向前切近大腿；换一条腿再来一次。
4. 臀部动态拉伸
站姿，双手用力抱紧膝盖紧贴腹部上提，提膝同时踮起脚尖，左右交替举行。
5. 弓箭步腾跃
站姿，提手握拳，跑步姿态，左右交替腾跃。
6. 前压腿和侧压腿拉伸
站姿前压腿时，一腿放在支持物上，比方：台檐，或许雕栏等，上半身往下压，直到有拉伸感即可；
站姿侧压腿时，侧身，一腿放在支持物上，腿内侧朝上，侧身往下压，直到有拉伸感即可。
7. 小腿拉伸
站姿，双手手臂推墙，弓箭步，左腿脚根踩地，臀部下沉，直到左边小腿后侧有显著牵拉感即可；换右腿再来一次。
8. 推拿小腿
推拿、拍打小腿肌肉处，使肌肉放松，以避免小腿变粗。