肥胖的手臂是很多人都很关注的问题，而且对女性来讲这不是一个好事情，对女生的雅观黑白常有影响的，所以瘦手臂的要领成为了很多人所体贴的问题，固然照样可以经由过程很多要领来瘦手臂。那末，在家里做什么活动瘦手臂？下面就一同来看看吧。
活动一
双臂向前蜷缩，双脚站立与肩部同宽，用手臂的气力让双手画圆，可以向内画20次，然后在向外画20次，画圆没必要画的太大，须要注重的是肯定要用手臂的气力，而不是手掌。
活动二
身材站直，双脚翻开与肩部同宽，手臂向双方翻开伸平，然后逐步的向前面画圆，这类活动可以使得手臂外上侧的肌肉取得紧实，采纳一样的姿态，手臂逐步的想背面画圆，这个活动可以使得手臂内测的肌肉取得紧实，也有利于胸部肌肉的紧实。
活动三
两只手拿着哑铃或者是装满水或者是砂子的矿泉水瓶子，然后站立，夙昔向上蜷缩手臂，再全力向后，注重做这个行动的时刻手臂肯定要贴着耳朵举行，然后再徐徐的回到前面，然后放下，反复这个行动一次性的做15个，做完手臂会感觉到酸酸的，这就对了。
活动四
将右手臂伸高，往死后的肩胛骨处蜿蜒，而且用左手压住右手的枢纽处，使得右手可以触摸到左肩胛骨，然后再次伸高，回到远处，再换左手做这个行动，天天须要做20次，假如在做完以后感觉到手臂酸酸的，那末就作对了。
活动五
沿着手臂静脉和淋巴举行推拿，从手臂向腋下举行按按压，每一次推拿三分钟就可以了，可以到达刺激皮下脂肪和增进淋巴轮回的作用，并能将手臂中过剩的水份和毒素排出去，从而到达瘦手臂的目标，假如可以合营运用推拿霜或精油结果会更好。
活动六
手臂舒展活动是人们常选的瘦手臂的要领，一手握一只哑铃，假如没有哑铃用水瓶装满水来替代也可以。将手臂向上蜷缩，高举过头顶，以后手肘蜿蜒，坚持这个姿态10秒钟，反复演习这个行动数次，一向做到手臂发酸发麻为止。这个手臂舒展活动可以起到增进手臂脂肪熄灭的作用，并能紧实松懈的手臂赘肉，让手臂的线条更流通。