肥胖是很多人都很在乎的问题，迥殊关于女生来讲，越发在家这个问题，由于肥胖有影响，所以瘦身的要领是不少女生所体贴的问题，而每个部位的要领是不一样的。那末，女生瘦手臂的简单要领有哪些？下面就一同来看看吧。
哑铃侧平举
持续身材站立姿态，双脚与肩同宽。将手臂在身材两侧睁开做高低哑铃平举，动作要缓慢，调解呼吸随着节拍举起放下哑铃。
双臂互拉
立正站好，双手垂于身材两侧，腰身挺直。将双手提拔至胸前，双手掌心相向，手指互勾住相互。应用双臂的气力，将手臂向相反方向拉动，当抵达极限时持续该动作30秒，然后缓慢恢回复状。
双臂夹攻
将双臂向前蜷缩抬至胸前，此后应用手臂的气力将双臂相向用力夹攻，与此同时手掌合拢、十指交织，持续该姿态15秒后，缓慢恢回复姿态，重复练习该活动直至双臂觉得酸累。
手臂支持全身
坐在床上或干净的处所，双腿蜷缩，双手笔挺撑着，把身材撑起来，再逐步放下，再逐步撑起。这个动作很累，普通人的话只要做三四个即可以到达减肥结果。做不到的话不要委曲本身哦，不然很轻易受伤。
举水瓶
往两个矿泉水瓶内里灌满水，然后放在手里从前面往上蜷缩再往背面伸去，以后再逐步的放下。需要注重的是，这个动作必需要贴紧本身的耳朵来进行。一般来讲，每天每只手臂需要做45次，可以离开做。持续半个月，就可以瞥见显著的结果。
单臂舒展
首先将手臂按压放在地板上的枕头上面，将腿往背面蜷缩令身材持续住一条直线。接着将右侧的手臂往右舒展，而且擦过地板往上面抬起。将动作轻微停留一下以后，将手臂复原，在这个过程当中肯定要让身材持续直线。再将手臂往前面抬起跟地板平行，接着往上面抬，再复原。比及三十秒钟以后，再换另一只手臂做，比及深呼吸后再次进行。